نفهم معًا
نقرأ الخريطة بجانب التجربة: ما الذي يتكرر؟ وما الذي يحاول نمط الحماية أن يمنعه؟ وما الذي يحتاج إلى تغيير؟
×الجلسات الفردية وبرنامج الممارسة
جلسات توازن الطاقة الأنثوية والذكورية
تفعيل الرنين الداخلي لمعالجة النفس والعقل والجسد
مبني على علم الأعصاب وفيزياء الكم
نبني معًا
نصوغ وصفة شخصية من الذِّكر والانتباه والفعل، بكلمات ومواقف تأتي من الحياة ومن الحوار.
نراجع معًا
نعود إلى ما حدث في الممارسة والحياة، ثم ندقّق الخطوة التالية بحسب ما ظهر في التجربة.
الجلسة الأولى
نبدأ من الحياة، ثم نبني أول ممارسة.
قبل اللقاء، يكتمل الفحص في التطبيق. تمتد جلسة البداية من ٩٠ إلى ١٢٠ دقيقة، ونقرأ فيها الخريطة بجانب ما يطابق التجربة وما يفاجئ أو يحتاج إلى فهم أعمق.
- 1
لقاء ومساحة للكلام
نبدأ بما يشغل الحياة الآن، وما الذي دفع إلى طلب المساندة، وما الذي يحتاج إلى مساحة للفهم.
- 2
قراءة الخريطة معًا
نفهم أنماط الحماية المتكررة وأثرها في العمل والعلاقات والراحة.
- 3
ثلاثة تغيّرات مطلوبة
نسمّي ثلاثة تغيّرات مرغوبة في الحياة أو النفس أو أثر الأنماط، ونستكشف معنى كل منها.
- 4
بناء الشجرة الأولى
نسمّي أربعة فروع ونضيف الأوراق الأولى من تفاصيل الحياة، ثم نحدّد وقت الممارسة المناسب.
- 5
إعداد فحص الإشارة
نسمّي العبارات الداخلية المتكررة بكلمات تعبّر عن التجربة، خصوصًا ما يتصل بالعلاقة بالله.
- 6
الوصفة وخطة الممارسة
نعدّ إيقاعي الصباح والليل ومعركة واحدة على الأقل، ونختار المسارات أو السحابة وغيرها بحسب الحاجة.
وصفة من كلماتك وما نعمل عليه معًا.
تُبنى الشجرة وفحص الإشارة خلال اللقاء، ونتأكد من إمكان فتحهما في التطبيق. وتُستكمل بقية الوصفة أثناء الجلسة أو بعدها مباشرة. تُراجع الكلمات والأذكار والأوقات قبل وصول الممارسات إلى الخطة اليومية.
سبعة أنواع من الممارسة
كل طقس يلاقي جانبًا مختلفًا من التجربة.
تضم الوصفة الأولى الشجرة وفحص الإشارة ومحاذاة الصباح والتفريج الليلي ومعركة واحدة على الأقل. وتُختار المسارات والممارسات الإضافية بحسب ما نعمل عليه.
بين اللقاءات
الممارسة تعيش داخل اليوم.
تحمل الخطة اليومية في التطبيق الممارسات المعدّة وأوقاتها المتفق عليها. للصباح والليل إيقاعان شخصيان، وتلاقي الشجرة وفحص الإشارة والمعركة والممارسات الإضافية ما يجري العمل عليه. تُراجع الأوقات والاختيارات مع تطور التجربة.
كيف نقرأ التقدّم؟
النشاط المسجّل والأثر المعيش يُقرآن معًا.
نراجع ما يسجّله كل طقس بحسب طبيعته، وكيف كانت الممارسة، وما الذي تغيّر خارج التطبيق. تأتي الأهداف والأوقات من الوصفة الشخصية.
الممارسة المسجّلة
ما الذي جرت ممارسته؟نقرأ النشاط المتاح لكل طقس بجانب الخطة المتفق عليها، وما الذي جعل الممارسة ممكنة أو صعبة.
الأثر في الحياة
ما الذي أصبح أخف أو أوضح؟نلاحظ وقفة قبل رد الفعل، أو خطوة بدل التأجيل، أو راحة أكبر في العمل والعلاقات وتفاصيل اليوم.
الثبات والتعديل
ما الذي يمكن تكراره واستعادته؟نرى كيف تعود الاستجابة المختلفة عند رجوع النمط، وما الذي يحتاج إلى تعديل في الكلمات أو الأوقات أو الممارسات.
الشهر إطار للمتابعة. أما كل مرحلة فتأخذ ما تحتاجه من ممارسة وأثر فعلي وثبات؛ موعد المتابعة لا ينقلها تلقائيًا إلى المرحلة التالية.
الجلسة الثانية ولقاءات المتابعة
نعود إلى ما حدث فعلًا.
لقاء مرن لفهم أثر التجربة وتدقيق الممارسة، مع مساحة لما أصبح أكثر إلحاحًا.
- 1
ما الذي جرت ممارسته؟
نراجع النشاط المسجّل وكيف كانت التجربة فعلًا.
- 2
ما الذي أصبح أخف أو أوضح؟
نلاحظ التغيّرات الصغيرة وما الذي أعان عليها.
- 3
ما الذي صعُب؟
نستكشف المقاومة والمشاعر والسياق الذي ظهرت فيه.
- 4
ما الذي يستمر أو يتوقف أو يتغيّر؟
نراجع الاختيارات والتعديلات المناسبة في الوصفة بتأنٍّ.
- 5
ما الأهم الآن؟
نفسح مجالًا للمواقف والأسئلة والفهم الجديد.
- 6
كيف تتطور الخطة؟
نصوغ الكلمات الشخصية المطلوبة معًا، ثم تُراجع الممارسات المعدّلة قبل وصولها إلى التطبيق.
البرنامج الشهري
جلسة تبدأ، وممارسة تتطور مع التجربة.
$144دولار أمريكي شهريًاأو ٧٬٧٠٠ جنيه مصري
جلسة البداية
جلسة واحدة من ٩٠ إلى ١٢٠ دقيقة.
بين اللقاءات
برامج ممارسة أسبوعية مخصّصة على التطبيق، ضمن المرحلة الحالية.
اليومان العاشر والعشرون
لقاءا متابعة، مدة كل منهما ٣٠ دقيقة.
فهم واضح، وممارسة شخصية، ومساحة للعودة إلى ما يتغيّر.